Коллаген — ключевой структурный белок в нашем организме, отвечающий за здоровье кожи, костей, волос и суставов. Он играет важнейшую роль в поддержании прочности и эластичности соединительной ткани.
Коллаген — помощник для поддержания здоровья кожи, костей и суставов.
С возрастом производство коллагена в нашем теле уменьшается, способность нашего организма восстанавливать и поддерживать основные структурные белки снижается, что приводит к ухудшению состояния кожи, уменьшению плотности костей, к ухудшению функции суставов – это явные признаки старения. Коллаген помогает бороться с этими проблемами, предлагает решение, которое поддерживает наше тело изнутри. Он состоит из аминокислот, таких как глицин, пролин и гидроксипролин, которые важны для здоровья кожи, костей и суставов. Его можно получить из разных источников, включая мясо, рыбу и морепродукты. Однако следует учесть, что коллаген из пищи не всегда полностью усваивается организмом, поэтому пищевые добавки с коллагеном могут быть полезными для поддержания его уровня в организме.
Пептиды коллагена из рыбы
Именно эти пептиды известны своей высокой биодоступностью и эффективностью, легко усваиваются нашим телом. Они получаются из кожи, чешуи и костей рыб после специальной обработки. Эти пептиды особенно ценятся за их способность стимулировать производство коллагена в организме, что способствует улучшению упругости и гидратации кожи, а также укреплению суставов и костей. Регулярное употребление пептидов коллагена из рыбы может значительно уменьшить глубину морщин, улучшает упругость и текстуру кожи, укрепить костную ткань и поддержать здоровье суставов.
Более подробно про морской коллаген можно почитать тут
Коллаген: Различные типы и их функции
Коллаген существует в нескольких формах. Наиболее известными являются типы I, II и III.
- Тип I в основном находится в коже, волосах и ногтях, поддерживая их здоровье и структуру.
- Тип II ассоциируется с хрящами, помогая поддерживать их упругость и функциональность.
- Тип III поддерживает структуру мышц, органов и артерий.
Для поддержания здоровья кожи, костей и суставов наиболее важны коллагены типа I и III, которые помогают поддерживать эластичность кожи и прочность костной ткани.
Тема коварного сахара затронута в статье Возьми сахар под контроль
Морской коллаген: Почему он особенный
Коллаген морского происхождения, содержащий типы I и III, извлекают из морских источников, таких как водоросли и другие морские растения. Благодаря своему экологически чистому происхождению и антиоксидантным свойствам, которые защищают клетки от повреждений, этот тип коллагена становится всё более востребованным.
Морской коллаген не только способствует улучшению здоровья кожи, но и может предложить дополнительные преимущества, такие как улучшение здоровья волос и ногтей.
Выбор высококачественных добавок коллагена играет ключевую роль в достижении желаемых результатов. Вот несколько советов, как идентифицировать качественные продукты:
- Источник коллагена: Ищите продукты, которые четко указывают источник коллагена, будь то из говядины или телятины, морской (из рыб), или другие источники. Морской коллаген часто считается более предпочтительным из-за его высокой биодоступности и усвояемости.
- Сертификация и тестирование: Выбирайте добавки, которые прошли клинические испытания и имеют сертификаты качества от независимых лабораторий. Это гарантирует их безопасность и эффективность.
- Отсутствие добавок и аллергенов: Предпочтение следует отдавать продуктам без искусственных красителей, консервантов и аллергенов, таких как глютен или соя.
ВНИМАНИЕ! Может ли коллаген вызывать аллергию? Да, особенно, если коллаген происходит из источников, на которые у вас аллергия, например из морепродуктов.
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема новых добавок.
Интересно описано по подбору витаминов в статье Как узнать какие витамины необходимы организму
Коллаген содержащие пищевые добавки и продукты.
Коллаген можно получать не только в виде добавок, но и из естественных источников:
- Костные бульоны: они естественным образом богаты коллагеном. Важно медленное длительное приготовление, особенно на слабом огне.
- Желеобразные десерты: рекомендуется готовить медленно и долго, используя натуральный желатин, являющийся прекрасным источником коллагена.
- Обогащенные продукты: йогурты и напитки могут быть дополнены коллагеном для повышения их пищевой ценности.
Чтобы максимизировать пользу от употребления коллагена, следуйте этим рекомендациям
- Выбирайте добавки высокого качества от проверенных производителей.
- Регулярно употребляйте коллаген, включая его в свой ежедневный рацион через пищевые добавки или обогащенные продукты. Постоянное потребление помогает поддерживать его уровень в организме на оптимальном уровне.
- Идеальное время для употребления коллагеновых добавок – утром на пустой желудок или перед сном. Это связано с тем, что во время сна организм активно восстанавливается, и коллаген может наиболее эффективно использоваться.
- Комбинировать употребление коллагена с витамином C, который способствует его лучшему усвоению.(например, цитрусовыми, киви, сладким перцем), или добавьте витамин C в виде добавки.
- Эффекты от употребления коллагена обычно начинают проявляться через 4-6 недель регулярного приема. Но полные эффекты могут проявляться постепенно.
Включение коллагена, особенно пептидов коллагена из рыбы и морского коллагена, в ваш рацион и режим ухода за собой может оказать значительное влияние на ваш внешний вид — это инвестиция в ваше здоровье и красоту на долгие годы. Они не только помогают поддерживать молодость и здоровье кожи, но и укрепляют кости и суставы, что делает их ценным дополнением к вашему ежедневному рациону. Начните включать эти питательные вещества в свой рацион, не ждите признаков старения, начните поддерживать свое тело уже сегодня, чтобы оставаться активными, здоровыми и молодыми как можно дольше.
