Творог с голубикой
Завтрак с творогом и голубикой обладает рядом питательных преимуществ.
- Высокое содержание белка: Творог – отличный источник белка, который необходим для восстановления тканей, поддержания мышечной массы и общего здоровья. Он также способствует длительному чувству сытости, что может помочь избежать перекусов до обеда.
- Антиоксиданты: Голубика содержит мощные антиоксиданты, такие как антоцианы, которые помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это может способствовать общему улучшению здоровья и снижению риска некоторых хронических заболеваний.
- Витамины и минералы: Как творог, так и голубика содержат множество витаминов и минералов. Творог – источник кальция и витаминов группы B, необходимых для здоровья костей и обмена веществ. Голубика обогащает завтрак витаминами C и K.
- Поддержка пищеварения: Творог является источником пробиотиков, которые полезны для здоровья кишечника, а голубика содержит пищевые волокна, способствующие нормальному пищеварению.
- Низкий гликемический индекс: Завтрак с низким гликемическим индексом помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки энергии, что особенно важно для поддержания продуктивности в течение дня.
Включение такого завтрака в повседневный рацион может быть отличным способом начать день с полезной и вкусной еды.
Энергетическая ценность на одну порцию:
- Калорийность: 247 ккал
- Белки: 24 грамм
- Жиры: 14 грамм
- Углеводы: 14 грамм
Ингредиенты:
1 порция
- 150 гр творога 9%
- 30 гр голубики
- мята
Способ приготовления:
- 1. Творог переложить в мисочку и добавить ягоды, по желанию украсить листиком мяты.
